Ceai
Ingredientul activ din ceai, polifenolii de ceai, este o substanță antioxidantă, iar în zonele în care ceaiul este adesea consumat, rata cancerului în rândul rezidenților săi este mai mică. Se poate observa că polifenolii de ceai pot elimina radicalii liberi și pot preveni apariția cancerului.
Wolfberry negru
Cea mai proeminentă componentă a wolfberry-ului negru este antocianina, care este un antioxidant puternic; poate preveni îmbătrânirea prematură, poate spori elasticitatea vaselor de sânge, poate inhiba alergiile și inflamațiile și poate îmbunătăți flexibilitatea articulațiilor. Wolfberry negru poate fi folosit pentru a face ceai, înmuiați în apă sau mâncați direct, ceea ce este benefic pentru corpul uman.
Spanac
Conține o mulțime de beta-caroten și fier, care pot oferi o nutriție bogată pentru corpul uman. Cantitatea mare de antioxidanți din spanac nu numai că poate activa funcția creierului, dar, de asemenea, spori vitalitatea tineresc, ajuta la prevenirea îmbătrânirii creierului, și pentru a preveni Alzheimer.
Păducel
Flavonoidele, vitamina C și carotenul conținute în acesta pot bloca și reduce generarea de radicali liberi, pot spori imunitatea organismului și, de asemenea, pot avea efecte anti-îmbătrânire și anti-cancer.
Vin roșu
Proantocianidinele și resveratrolul conținute în struguri sunt antioxidanți puternici care luptă împotriva îmbătrânirii și curăță radicalii liberi din organism. Strugurii trebuie mâncați cu pielea și semințele cât mai mult posibil, deoarece mulți nutrienți ai strugurilor sunt prezenți în piele și semințe.
Morcov
Morcovii nu numai că pot spori imunitatea umană, ci au și efecte anti-cancer. De asemenea, este bogat în caroten, care poate elimina oxigenul singlet și radicalii liberi care provoacă îmbătrânirea, încetinește procesul de îmbătrânire umană și poate preveni îmbătrânirea pielii.
Soia
Conține izoflavone, care sunt antioxidanți naturali și au efecte estrogenice slabe. Consumul regulat de lapte de soia poate reduce semnificativ simptomele menopauzei la femei și, de asemenea, are ca efect prevenirea cancerului și prevenirea bolii Alzheimer. Are un efect bun de frumusețe și frumusețe asupra femeilor.
Roșie
Licopenul este cel mai puternic nutrient antioxidant găsit până acum, iar activitatea sa antioxidantă este de 100 de ori mai mare decât cea a vitaminei E. Aportul zilnic de 10 mg de licopen poate promova semnificativ eliminarea radicalilor liberi din organism, poate elimina oboseala și poate îmbunătăți imunitatea organismului.
Licopenul este un fel de carotenoid solubil în grăsimi, iar absorbția și transportul acestuia trebuie dizolvate în ulei sau grăsimi înainte de a putea fi utilizate. Prin urmare, consumul de roșii prăjite sau pastă de tomate va facilita absorbția licopenului. Licopenul are o stabilitate termică ridicată, iar încălzirea poate face ca celulele de tomate să fie lizate, care este mai ușor de absorbit și utilizat de corpul uman decât alimentele crude.
